Jeśli uwielbiasz jogurty owocowe i sądzisz, że stanowią one cenny składnik Twojej diety, to niestety, ale musimy Cię rozczarować. Takie jogurty w praktyce należy traktować na równi ze zwykłymi słodyczami czy deserkami. Nie są to produkty zalecane w zdrowej, zbilansowanej diecie, tym bardziej redukcyjnej, o czym przekonujemy w naszym artykule.

Wysoka zawartość cukru

Wiele jogurtów owocowych zawiera dodane cukry, co ma na celu poprawienie walorów smakowych. Zawartość cukru w niektórych jogurtach owocowych może być porównywalna do zawartości cukru w słodyczach lub napojach gazowanych.

Przypominamy, że nadmierne spożywanie cukru może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka otyłości, chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz próchnicy.

Ograniczone wartości odżywcze

Chociaż jogurty owocowe mogą zawierać pewne witaminy i minerały, ich wartości odżywcze mogą być ograniczone, szczególnie jeśli są wytwarzane z wykorzystaniem małej ilości prawdziwych owoców.

Niemile widziane składniki

Niektóre jogurty owocowe mogą zawierać dodatki, takie jak sztuczne aromaty, barwniki i substancje zagęszczające, które nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych, a wręcz mogą być potencjalnie szkodliwe, zwłaszcza dla osób z alergiami pokarmowymi.

Niska zawartość błonnika

Owoce w jogurtach owocowych często są przetwarzane do takiego stopnia, że zawierają mało błonnika w porównaniu do świeżych owoców. Błonnik jest kluczowym składnikiem diety, który wspomaga trawienie, pomaga regulować poziom cukru we krwi i może przyczyniać się do uczucia sytości.

Nasza rada? Przerzuć się na jogurty naturalne lub np. jogurt grecki, ewentualnie we własnym zakresie dodając do produktu świeże czy suszone owoce. Będzie smacznie, a przy tym znacznie zdrowiej.