Sprawnie działający układ odpornościowy chroni nas przed szkodliwym wpływem różnego rodzaju patogenów, takich jak wirusy, bakterie, grzyby czy alergeny. Jednak nie wszyscy ludzie mają taką samą odporność, ponieważ kształtowana jest ona praktycznie przez całe życie i jest uzależniona od wielu czynników, między innymi od naszego stylu życia, diety czy aktywności fizycznej. Od czego dokładnie zależy odporność i jak można ją wzmocnić? Podpowiadamy.
Układ odpornościowy składa się z wielu narządów i komórek, których zadaniem jest ochrona i zwalczanie różnego rodzaju patogenów. Te organy to przede wszystkim grasica, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i migdałki. Układ immunologiczny człowieka ma za zadanie wykryć i usunąć wszelkie patogeny, które dostały się do organizmu.
Powinniśmy wiedzieć, że na świat przychodzimy z odpornością wrodzoną, zwaną nieswoistą, a z czasem zyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. Ta druga powstaje wskutek naturalnego kontaktu z czynnikami chorobotwórczymi. Można ją jednak wspomóc, stosując na przykład suplementy na odporność. Wpływają na nią również szczepienia ochronne.
Na kondycję układu immunologicznego ma wpływ wiele czynników. Wśród najważniejszych wymienia się genetycznie, a także ogólny stan organizmu. Z tego powodu tak istotne jest, by regularnie dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników. Witaminy, minerały i substancje odżywcze, wzmacniają organizm i mają duży wpływ na układ odpornościowy człowieka.
Źle zbilansowana dieta, powodująca niedobory najważniejszych składników osłabia organizm, a w efekcie jest on bardziej podatny na szkodliwy wpływ różnego rodzaju patogenów, a więc różnego alergie, infekcje i choroby.
Duży wpływ na naszą odporność ma również aktywność fizyczna. Brak ruchu połączony z nieprawidłową dietą osłabia nasz organizm. Jednak pamiętajmy, że również nadmierny wysiłek fizyczny, a więc forsowanie się zbyt intensywnymi treningami, może negatywnie wpływać na nasz układ odpornościowy, ponieważ osłabia organizm.
Żeby nasz układ immunologiczny sprawnie funkcjonował, powinniśmy prowadzić higieniczny tryb życia. Oznacza to, że musimy unikać sytuacji stresowych, dbać o prawidłowy sen, a więc spać 6-8 godzin dziennie, dbać o zdrową zbilansowaną dietę pełną witamin minerałów i substancji odżywczych, a w razie potrzeby sięgać po suplementy na odporność.
Bardzo ważne jest również, aby minimum 2-3 razy w tygodniu zapewnić sobie aktywność fizyczną dostosowaną do wydolności naszego organizmu. Dobrze, jeżeli odbywa się ona na zewnątrz, ponieważ wówczas zwiększa się dotlenienie i ukrwienie tkanek, dzięki czemu komórki odpornościowe mogą dotrzeć do każdego fragmentu naszego ciała.
Artykuł partnera.
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Zasady korzystania & Polityka prywatności
