Źródła kolagenu – sprawdź, jak możesz uzupełnić niedobory tego składnika

Kolagen to kluczowy składnik ludzkiej skóry, który odpowiada za jej elastyczność. Niestety, mniej więcej od 25. roku życia zaczynamy go tracić w tempie około 1,5 proc. rocznie. To dlatego obserwujemy procesy starzeniowe skóry, na czele z tworzeniem się zmarszczek. Niedobory kolagenu można uzupełniać z zewnątrz (poprzez stosowanie odpowiednich kosmetyków) oraz od wewnątrz. W naszym poradniku omawiamy źródła tego składnika.

Kolagen do picia

Jednym z kosmetycznych hitów ostatnich lat są suplementy z grupy „kolagenu do picia”. Są to produkty sprzedawane w aptekach czy w Internecie, które zawierają konkretną dawkę kolagenu i mogą być przyjmowane w formie płynnej.

Kolagen do picia sprawdza się nie tylko w celach kosmetycznych, ale również u osób, które zmagają się z kontuzjami ortopedycznymi czy mają problemy skórne. Co prawda nie udowodniono jednoznacznie skuteczności takich preparatów, natomiast można się natknąć na bardzo pozytywne recenzje samych użytkowników.

Naturalne źródła kolagenu

Jeśli nie przemawia do Ciebie idea przyjmowania kolagenu w formie płynnej, to wiedz, że ten składnik znajduje się w wielu produktach spożywczych, które stosujesz w swojej diecie. Naturalnymi źródłami kolagenu są m.in.:

• mięso z kurczaka,
• chrząstki,
• skóra ryb,
• zupy gotowane na mięsie,
• cytrusy,
• papryka,
• białko jaja kurzego,
• jagody,
• maliny,
• czosnek,
• fasola,
• orzechy nerkowca.

Jeśli więc chcesz przedłużyć estetyczny, młodzieńczy wygląd Twojej skóry, to poza stosowaniem kosmetyków i poddawaniem się zabiegom kosmetycznym zadbaj również o to, aby w Twojej diecie znalazły się te naturalne źródła kolagenu.