Wskaźnik BMI: jak z niego korzystać?

Wskaźnik BMI, opracowany prawie 200 lat temu przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta, upowszechnił się dopiero w latach 70. XX wieku. BMI (Body Mass Index) to popularny wskaźnik do oceny prawidłowości masy ciała. Wiele osób korzysta z niego nieprawidłowo, wyciągając niesłuszne wnioski. Podpowiadamy, jak uniknąć błędów.

Co trzeba wiedzieć o wskaźniku BMI?

Wskaźnik BMI klasyfikuje wagę ciała na:

• Niedowagę (BMI < 18,5);
• Wagę prawidłową (18,5 ≤ BMI ≤ 24,9);
• Nadwagę (25 ≤ BMI ≤ 29,9);
• Otyłość (BMI > 30).

Pamiętajmy przy tym, że BMI nie jest wskaźnikiem idealnym i ma pewne ograniczenia. Bywa nieprzydatny przy ocenie wagi u sportowców czy osób starszych. W dodatku BMI nie uwzględnia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej – może się więc okazać, że osoba ewidentnie mająca nadwagę, według BMI mieści się w granicy prawidłowej masy ciała.

Wzór na obliczenie BMI

Aby obliczyć BMI nie potrzebujesz żadnego specjalnego kalkulatora. Wystarczy prosty rachunek, czyli podzielenie masy ciała przez wzrost do kwadratu.

Przykładowo: osoba ważąca 80 kilogramów przy wzrośnie 180 cm ma BMI na poziomie około 25, a więc na granicy nadwagi i wagi prawidłowej.

Nie traktuj wskaźnika zerojedynkowo

Problem z BMI polega również na tym, że wyniki mogą się znacząco różnić w zależności od płci, wieku, masy mięśniowej czy kostnej. Stąd też należy traktować ten wskaźnik raczej w kategorii narzędzia posiłkowego, które nie zastąpi np. profesjonalnego pomiaru tkanki tłuszczowej.