Sięgasz po telefon zaraz po przebudzeniu? Sprawdź, jak sobie szkodzisz!

Nie oszukujmy się: większość z nas jest uzależniona od elektroniki, w szczególności od smartfonu. Niezawodnym objawem jest nawyk sięgania po telefon zaraz po przebudzeniu i scrollowania mediów społecznościowych. Też tak robisz? W takim razie czas najwyższy na smartfonowy detoks! Sprawdź, jakie konsekwencje dla zdrowia niesie ze sobą rozpoczynanie dnia od gapienia się w ekran telefonu.

Zakłócenie rytmu dobowego

Ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez wyświetlacz telefonu powoduje natychmiastowe zablokowanie produkcji melatoniny, czyli hormonu snu. W efekcie Twój organizm od razu „staje na baczność”, co powoduje szybkie zmęczenie w ciągu dnia oraz może utrudniać Ci wieczorne zasypianie.

Wzrost poziomu stresu

Rozpoczynanie dnia od przeglądania mediów społecznościowych, które są zalane bzdurami, negatywnymi informacjami czy zmyślonymi historiami sukcesu, powoduje, że od samego rana masz zły humor, rośnie Twój poziom stresu, a to negatywnie odbija się na Twoim usposobieniu, rzutując również na efektywność w pracy.

Obciążenie dla mózgu

Atakowanie mózgu natłokiem informacji w fazie, w której nie jest jeszcze całkowicie przebudzony, powoduje gwałtowny „zjazd energetyczny”, którego możesz doświadczyć jeszcze w godzinach przedpołudniowych. To odbija się na Twojej produktywności i to dlatego obserwujesz u siebie problemy z utrzymaniem koncentracji, a po powrocie do domu czujesz się skrajnie wyczerpany (nawet jeśli nie masz nadmiernie obciążającej pracy).

Te argumenty powinny Cię przekonać do tego, aby przynajmniej spróbować ograniczyć częstotliwość korzystania z telefonu i nigdy nie sięgać po niego po przebudzeniu. Najlepiej zostawiaj smartfon poza sypialnią, przechodząc na analogowy budzik. Przekonasz się, że ta drobna zmiana diametralnie podniesie Twój komfort życia.