Polacy coraz częściej są uznawani za lekomanów. Bez opamiętania łykamy ogromne ilości przeróżnych specyfików paramedycznych, dlatego Polska stała się idealnym rynkiem dla koncernów farmaceutycznych wmawiających nam, że aby zadbać o swoje zdrowie musimy faszerować się tzw. suplementami diety. To oczywista nieprawda, bo zdecydowanie lepiej i bezpieczniej jest sięgać po naturalne źródła witamin i minerałów. Wymieniamy dla Was te najpopularniejsze.
W przychodniach zapanowała mania przepisywania przeziębionym pacjentom drogich leków przeciwwirusowych, które mają pomóc nam w szybkim powrocie do zdrowia. W gruncie rzeczy z powodzeniem można je zastąpić domowymi specyfikami, które nie tylko są tanie, ale też bardzo skuteczne.
Wystarczy wspomnieć o cebuli i czosnku. Zawarte w tych warzywach związki zawierają masę substancji działających przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie, przede wszystkim allicynę. Wspomagają też w nieżycie górnych dróg oddechowych. W sezonie przeziębieniowym naprawdę warto swoją dietę wzbogacić o dużą zawartość czosnku i cebuli.
W walce z chorobą świetnie wspiera nas też wyciąg z czarnej porzeczki i bzu. Bez trudu w każdym sklepie ze zdrową żywnością kupimy soki zrobione z tych owoców. W domowych warunkach spokojnie wykonamy natomiast chociażby miksturę z ciepłego mleka i miodu.
Oczywiście nie zapominamy o owocach cytrusowych, które są prawdziwą bombą witaminową. Jemy duże ilości pomarańczy i mandarynek. Pijemy herbatę z cytryną i miodem. Warto też pamiętać o niedocenianym, a rewelacyjnie wspierającym organizm kiwi.
Nie ma lepszego produktu mięsnego wspomagającego kondycję układu odpornościowego niż właśnie ryby. Warto jeść je codziennie, a przynajmniej kilka razy w tygodniu, zastępując nimi np. mięso z kurczaka czy wołowinę. Ryby zawierają bowiem mnóstwo cennych składników, na czele z witaminą D (na której niedobory cierpi 90% z nas), kwasami Omega-3 i witaminami A oraz B.
Jedząc ryby i sięgając po tran możemy spokojnie zrezygnować z łykania suplementów zawierających witaminę D i kwasy Omega-3. Dieta oparta na rybach jest szczególnie polecana osobom o obniżonej odporności, które często padają ofiarą przeziębienia i narzekają na przemęczenie.
Suplementacja diety z reguły jest obca osobom bardzo aktywnym, które każdego dnia starają się uprawiać jakiś sport. Do tego Cię zachęcamy! Ruszaj się, jak tylko masz do tego okazję. Poświęć choć godzinę dziennie na spacer, krótką przebieżkę, jazdę na rowerze, zimą natomiast chodź na basen i do siłowni.
Przede wszystkim jednak pamiętaj o zdrowej i zbilansowanej diecie, bogatej w ryby, owoce i warzywa, a ubogiej w tłuszcze i cukry. To zagwarantuje Twojemu organizmowi niezbędną dawkę witamin i minerałów, dzięki czemu nie będzie Ci już potrzebna sztuczna suplementacja. Ty poczujesz się lepiej, a Twój portfel także odetchnie.
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Zasady korzystania & Polityka prywatności
