Najczęstsze błędy przy mierzeniu ciśnienia w domu

Regularne mierzenie ciśnienia to jeden z podstawowych elementów profilaktyki chorób układu naczyniowo-sercowego. Wiele osób robi to jednak źle, przez co pomiar jest miarodajny – w efekcie można przeoczyć pierwsze objawy nadciśnienia. Najczęstsze błędy omawiamy w naszym poradniku.

Zbyt ciasne założenie mankietu

Zbyt ciasny mankiet powoduje wzrost ciśnienia o nawet 20 mmHg. Prawidłowy mankiet powinien być odpowiednio dopasowany do obwodu ramienia – zbyt mały lub zbyt duży sprawia, że pomiar nie ma właściwie żadnej wartości diagnostycznej.

Picie kawy przed pomiarem

Kofeina może podnieść ciśnienie krwi aż do 15 mmHg. Jeśli więc masz stałą porę mierzenia ciśnienia, to pamiętaj, aby nie pić kawy na co najmniej 30 minut przed pomiarem.

Palenie papierosów

Nikotyna zawarta w papierosach powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co może zwiększyć ciśnienie krwi nawet o 20 mmHg. Wniosek? Nigdy nie pal przed pomiarem, a najlepiej od razu rzuć ten skrajnie szkodliwy nałóg.

Pełen pęcherz

Pełny pęcherz może podnieść ciśnienie krwi o nawet – uwaga - 33 mmHg. Przed pomiarem warto zatem wybrać się do toalety.

Rozmowa podczas pomiaru

Rozmawianie, nawet szeptem, może spowodować wzrost ciśnienia do 19 mmHg. Pomiar powinien być wykonywany w zupełnej ciszy, najlepiej bez obecności innych domowników.

Skrzyżowanie nóg

Prozaiczne skrzyżowanie nóg podczas pomiaru może zwiększyć ciśnienie do 15 mmHg. Mierząc ciśnienie trzymaj nogi powinny płasko oparte na podłodze, bez zakładania nogi na nogę. Zadbaj również o podparcie pleców.

Brak podparcia ręki

Jeśli ręka, na którą zakładasz ciśnieniomierz, nie jest podparta lub znajduje się poniżej poziomu serca, to pomiar będzie zupełnie nieprzydatny – w takich warunkach ciśnienie może wzrosnąć o nawet 20 mmHg.