Czym jest BMI? Jak je obliczyć?

BMI (Body Mass Index) to opracowany już ponad 200 lat temu wzór na obliczenie prawidłowej masy ciała. Choć dziś coraz częściej wskazuje się na jego nieskuteczność, to nadal jest pomocny przy określaniu zagrożenia nadwagą lub otyłością. Sprawdź, jak obliczyć swoje BMI.

Prosty wzór na BMI

Pisząc w dużym uogólnieniu. BMI to wskaźnik służący do oceny, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała, ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Zaletą tego wskaźnika jest to, że każdy może samodzielnie obliczyć swoje BMI.

Wzór jest niezwykle prosty:

BMI = masa ciała : (wzrost)²

W sieci możesz również znaleźć darmowe kalkulatory pozwalające od ręki obliczyć swoje BMI.

Podstawiając do wzoru przykładowe wartości (masa ciała 80 kilogramów i wzrost 1,85 m) otrzymamy BMI na poziomie około 23.

Jakie powinno być prawidłowe BMI?

Istnieje ogólna tabela pozwalająca ocenić, czy nasze BMI znajduje się w normie. I tak:

• BMI <18,5 – niedowaga.
• BMI  ≤18,5 ≤ 24,9 – waga prawidłowa.
• BMI ≤ 25 ≤ 29,9 – nadwaga.
• BMI >30 – otyłość.

Jeśli masz niedowagę, nadwagę lub otyłość, to nie zwlekaj z wizytą u lekarza pierwszego kontaktu, który zaleci Ci zmianę trybu życia oraz skieruje Cię na konsultację w z dietetykiem.