Suplementacja cynku – dlaczego warto?

Maciej Piwowski
30.09.2021

Choć w ludzkim organizmie znajdują się śladowe ilości cynku, to jest to jeden z najważniejszych pierwiastków, biorących udział w wielu procesach życiowych. Niedobory cynku mogą szybko doprowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem. Większość osób sięga po suplementy z cynkiem wtedy, gdy zauważają pogorszenie swojego wyglądu i rzeczywiście jest to właściwa reakcja. Dowiedz się, dlaczego jeszcze warto stosować suplementację cynku.

Jakie właściwości ma cynk?

Cynk jest pierwiastkiem wchodzącym w skład około 80 enzymów. Pełni więc fundamentalną rolę w ludzkim organizmie, odpowiadając za wiele różnych procesów. Te najważniejsze wymieniamy poniżej:

  • pobudzanie pracy trzustki, grasicy i prostaty,
  • uczestniczenie w przemianie białek, tłuszczów, węglowodanów,
  • wzmacnianie układu odpornościowego,
  • wspomaganie pracy mózgu, w tym funkcji intelektualnych,
  • minimalizuje ryzyko demencji, depresji oraz innych poważnych chorób psychicznych,
  • odpowiada za poczucie smaku oraz zapachu,
  • ma zbawienny wpływ na widzenie, chroniąc plamkę żółtą przed zwyrodnieniem,
  • minimalizuje ryzyko chorób prostaty,
  • ma korzystny wpływ na płodność i regulowanie cyklu miesiączkowego,
  • ma działanie antyoksydacyjne (przeciwdziała wolnym rodnikom, czyli jednemu z czynników nowotworowych),
  • sprawdza się w leczeniu osteoporozy, choroby wrzodowej, zapalenia jelit,
  • znajduje zastosowanie w leczeniu chorób dermatologicznych, w tym trądziku i łuszczycy,
  • wzmacnia włosy oraz paznokcie, odpowiadając za ich zdrowy i efektowny wygląd.

Kiedy powinno się zacząć suplementować cynk?

O konieczności uzupełnienia niedoborów cynku w organizmie świadczą takie objawy, jak suchość w ustach, pogorszenie lub brak apetytu, obniżone libido, nawracające choroby skóry, pogorszenie wyglądu paznokci i włosów, przytępiony smak, pogorszone powonienie, ciągłe uczucie znużenia, problemy z koncentracją i zapamiętywaniem.

Uwaga!

Nigdy nie należy przekraczać zalecanej dobowej dawki cynku, która dla mężczyzn wynosi 9,4 mg, a dla kobiet 6,8 mg.

Decydując się na suplementację cynku trzeba ściśle przestrzegać zalecanego dawkowania, ponieważ w przeciwnym razie łatwo można doprowadzić do zatrucia organizmu tym pierwiastkiem. Objawami zatrucia cynkiem są przede wszystkim bóle brzucha, biegunka, zawroty i bóle głowy oraz nudności.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Polityce prywatności.