Objawy niedoborów selenu

Selen to pierwiastek mający kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Musimy go przyswajać wraz z pożywieniem, opcjonalnie w ramach suplementacji (sam organizm produkuje selen w niewielkich ilościach). Objawy niedoborów selenu nie zawsze są swoiste i mogą sugerować szereg innych zaburzeń w gospodarce organizmu. Te najczęstsze sygnały ostrzegawcze omawiamy w naszym poradniku.

Typowe objawy niedoborów selenu

O tym, że Twój organizm może pilnie potrzebować suplementacji selenu, świadczą takie objawy, jak:

• Przewlekłe zmęczenie;
• Chroniczne uczucie osłabienia;
• Wypadanie włosów;
• Pogorszenie kondycji paznokci;
• Trudności z koncentracją;
• Problemy z pamięcią;
• Nudności, wymioty, biegunki;
• Częste łapanie infekcji;
• Nawracające wysypki skórne;
• Nieprzyjemny zapach z ust, przypominający czosnek.

Jak uzupełnić niedobory selenu?

Potencjalnych niedoborów selenu nie wolno lekceważyć, ponieważ może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do chorób serca czy zaburzenia funkcjonowania tarczycy. Najlepiej udać się do lekarza pierwszego kontaktu, który zleci podstawowe badania kontrolne krwi z oznaczeniem selenu.

Selen można suplementować pod postacią suplementów diety dostępnych w aptece, ale warto zacząć od wzbogacenia swojej diety o naturalne źródła tego pierwiastka, takie jak orzechy, ryby, owoce morza, podroby (szczególnie wątróbka) czy produkty zbożowe, w tym pieczywo wieloziarniste.