Domowe sposoby na bóle reumatyczne

Napisać, że bóle reumatyczne są bardzo nieprzyjemne i powodują ogromny dyskomfort, to eufemizm. Wiele osób doświadcza takich dolegliwości każdego dnia, ratując się środkami farmaceutycznymi, które jednak nie są obojętne dla organizmu. Warto zatem wypróbować także domowe sposoby na bóle reumatyczne, zwłaszcza w fazie zaostrzenia. Kilka propozycji znajdziesz w naszym poradniku.

Ciepłe i zimne okłady

Ciepło działa rozluźniająco na mięśnie i poprawia krążenie, co może pomóc w złagodzeniu ból i sztywności stawów. Można stosować ciepłe okłady np. z termoforu czy gorącego ręcznika, jak i ciepłe kąpiele w wannie.

Ulgę mogą przynieść również zimne okłady, które zmniejszają stan zapalny i łagodzą ból reumatyczny. Prostym sposobem na wykonanie takiego okładu jest owinięcie mrożonek ręcznikiem i miejscowe przykładanie do skóry.

Ćwiczenia

Regularne, niezbyt wysilone ćwiczenia, takie jak joga, pilates czy pływanie, mogą pomóc w utrzymaniu ruchomości stawów i tym samym zmniejszyć ból. Ważne jest przy tym to, aby dostosować rodzaj aktywności do swoich możliwości i nie przeciążać organizmu.

Dieta przeciwzapalna

Osoby z chorobami na tle reumatycznym powinny uważnie przyjrzeć się swojej diecie, wprowadzając do niej żywność bogatą w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Podstawą diety powinny być ryby morskie, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, owoce i warzywa.

Unikaj natomiast przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów trans, które mogą nasilać stany zapalne.

Masaż

Delikatny masaż bolesnych obszarów może pomóc zmniejszyć ból i poprawić krążenie. Używanie olejków eterycznych, takich jak lawenda czy rozmaryn, może pomóc się odprężyć i spotęgować efekt ulgi.

Sen

Wysypianie się jest kluczowe dla procesów regeneracyjnych organizmu. Dostateczna ilość snu pomaga zmniejszyć ból i poprawić ogólny stan zdrowia. W fazie zaostrzenia dolegliwości warto udać się na drzemkę czy po prostu wcześniej położyć się spać.