Wszystko o witaminie D3

Jak działa witamina D3

Aby witamina D była użyteczna dla organizmu musi przejść dwie konwersje. Pierwsza z nich zachodzi w wątrobie – wytwarza się wtedy związek chemiczny kalcyfediol. Druga natomiast w nerkach – tworzy się wtedy jej aktywna postać steroidowa, czyli klacytriol (aktywna witamina D 3). To ten związek chemiczny reguluje prawidłowe stężenie wapnia w osoczu oraz ma swój udział w wielu procesach zachodzących w organizmie, m.in.: mineralizacji kości. Kontroluje też ogromną liczbę genów, co z kolei wpływ na sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Dzięki witaminie D3 następuje lepsza wchłanialność fosforu i wapnia z pożywienia do organizmu.

Jak ją pozyskać?

Na pewno nie za pomocą diety. Ilość witaminy D3 w organizmie człowieka zależy od wielkości syntezy w skórze pod wpływem ekspozycji na działanie promieni słonecznych. Powinno się więc przebywać jak najwięcej na słońcu (oczywiście w granicach możliwości i zdrowego rozsądku). Witamina D3 czerpana jest także z pożywienia, choć niestety w niewielkich ilościach (masło, mleko, jaja).

Objawy niedoboru witaminy D3

To przede wszystkim zaburzenia w układzie kostno-stawowym. U dzieci niedobór witaminy D3 objawia się najczęściej różnymi krzywiznami kręgosłupa, a u dorosłych, szczególnie starszych ludzi, osteoporozą. Kości stają się kruche i łamliwe, podatne na wszelkie urazy mechaniczne.
Czasami niedobór witaminy D3 objawia się także spadkiem odporności na infekcje, osłabieniem mięśni, drżeniem oraz bólem. Coraz częściej mówi się też o chorobach autoimmunologicznych, sercowo-naczyniowych i nowotworowych, które są w pewien sposób powiązane z niedoborem tej witaminy.

Jak stwierdzić niedobór witaminy D3?

Udając się do lekarza w celu wykonania prostego badania z krwi. Może też wystąpić konieczność zbadania hormonu parathormonu, z racji na powiązanie metabolizmu witaminy D3 z chorobą przytarczyc. Warto wiedzieć, że prawidłowe badanie stężenia witaminy D3 we krwi u osoby dorosłej wynosi 30–50 ng/ml lub 50–75 nmol/l.