Objawy niedoboru witaminy B5

Witamina B5, nazywana również kwasem pantotenowym, to bardzo ważny składnik odżywczy, którego niedobory – a są powszechne – mogą skutkować szeregiem nieprzyjemnych objawów. Części z nich w ogóle nie wiążemy z niedoborami witaminy B5. Warto zatem je omówić, co robimy w naszym artykule.

Podstawowe objawy niedoboru witaminy B5

Osoby, u których występują długotrwałe niedobory witaminy B5, mogą doświadczać dość zaskakujących objawów. Najważniejsze z nich to:

• Uczucie ogólnego zmęczenia i osłabienia;
• Bolesne skurcze mięśni;
• Sztywność stawów;
• Wypadanie włosów, siwienie i łysienie;
• Trądzik;
• Przebarwienia skóry;
• Zajady.

Inne, rzadziej spotykane objawy niedobór kwasu pantotenowego, to zaburzenia wzroku, problemy ze snem, rozdrażnienie, wzdęcia, biegunki, częste infekcje i omdlenia. Niektóre osoby mogą też zauważyć u siebie bladość skóry.

Kto jest narażony na niedobór witaminy B5?

Witamina B5 jest dobrze przyswajana przez organizm i występuje w wielu produktach żywnościowych. Jej niedobory świadczą zatem o złej diecie. Częściej ten problem występuje także u osób w podeszłym wieku.

Istotną grupę ryzyka niedoborów witaminy B5 stanowią osoby z przewlekłymi schorzeniami układu pokarmowego, takimi jak choroby zapalne jelit, a także osoby nadużywające alkohol.

Witamina B5 jest obecna w mięsie, tłustych rybach, grzybach, mleku, jajach, roślinach strączkowych, ziemniakach i bananach, stąd uzupełnienie jej niedoborów jest stosunkowo łatwe - wystarczy przejść na zbilansowaną i urozmaiconą dietę.