Objawy niedoboru witaminy A

Antoni Kwapisz
10.11.2021

Witamina A, czyli retinol i jego pochodne oraz beta-karoten, to niezbędny składnik w ludzkim organizmie. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach i jest odkładane w tkance tłuszczowej oraz wątrobie, to trudniej o jej niedobór. To się jednak zdarza, czego skutki mogą być naprawdę nieprzyjemne. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru witaminy A.

To zdradza, że możesz mieć za mało witaminy A

Witamina A bierze udział w kluczowych funkcjach życiowych ludzkiego organizmu, dlatego jej niedobór szybko zacznie dawać o sobie znać. Poniżej wymieniamy najbardziej charakterystyczne objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

  • kurza ślepota, czyli wyraźnie pogorszone widzenie po zmroku i w ciemności – jeśli po wejściu do ciemnego pomieszczenia nie jesteś w stanie dostrzec niczego po upływie 10 sekund, to jest to wyraźny objaw niedoboru witaminy A,
  • suchość gałki ocznej, którą wiele osób bagatelizuje, a to także może świadczyć o niedoborze witaminy A (prowadzi to do wysychania rogówki i spojówki),
  • pogorszenie stanu skóry, przede wszystkim w zakresie jej szorstkości – u osób z niedoborem witaminy A obserwuje się znaczną suchość skóry, szczególnie na łokciach, kolanach oraz ramionach i udach, na co nie pomaga stosowanie preparatów nawilżających,
  • częste infekcje,
  • u osób młodych zahamowanie wzrostu,
  • zaburzenia miesiączkowania u kobiet,
  • zmniejszenie płodności,
  • u osób starszych dzwonienie w uszach.

 Jeśli obserwujesz u siebie takie objawy, to z dużym prawdopodobieństwem odpowiada za nie właśnie niedobór witaminy A. W takiej sytuacji radzimy zacząć od wzbogacenia diety o składniki będące naturalnymi źródłami retinolu i beta-karotenu, czyli m.in. jajka, mleko, tłuste ryby, wątróbkę, jarmuż, szpinak, dynię, propolis, słodkie ziemniaki, marchew.

Przyczyny niedoboru witaminy A

Zdecydowanie najczęstszą przyczyną jest stosowanie diety ubogiej w produkty roślinne oraz nabiał. Warto dbać o to, aby w diecie znalazły się produkty zawierające dużo białka i tłuszczów, najlepiej roślinnych.

Ponadto przyczynami niedoboru witaminy A mogą być nadużywanie alkoholu, palenie papierosów oraz zaburzenia wchłaniania tej witaminy – w tym ostatnim przypadku konieczna będzie szczegółowa diagnostyka, która da odpowiedź na pytanie, dlaczego organizm nie jest w stanie absorbować tej witaminy z przyjmowanego pożywienia.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie