Witamina A, czyli retinol i jego pochodne oraz beta-karoten, to niezbędny składnik w ludzkim organizmie. Ponieważ rozpuszcza się w tłuszczach i jest odkładane w tkance tłuszczowej oraz wątrobie, to trudniej o jej niedobór. To się jednak zdarza, czego skutki mogą być naprawdę nieprzyjemne. Sprawdź, jakie są objawy niedoboru witaminy A.
Witamina A bierze udział w kluczowych funkcjach życiowych ludzkiego organizmu, dlatego jej niedobór szybko zacznie dawać o sobie znać. Poniżej wymieniamy najbardziej charakterystyczne objawy, które powinny Cię zaniepokoić:
Jeśli obserwujesz u siebie takie objawy, to z dużym prawdopodobieństwem odpowiada za nie właśnie niedobór witaminy A. W takiej sytuacji radzimy zacząć od wzbogacenia diety o składniki będące naturalnymi źródłami retinolu i beta-karotenu, czyli m.in. jajka, mleko, tłuste ryby, wątróbkę, jarmuż, szpinak, dynię, propolis, słodkie ziemniaki, marchew.
Zdecydowanie najczęstszą przyczyną jest stosowanie diety ubogiej w produkty roślinne oraz nabiał. Warto dbać o to, aby w diecie znalazły się produkty zawierające dużo białka i tłuszczów, najlepiej roślinnych.
Ponadto przyczynami niedoboru witaminy A mogą być nadużywanie alkoholu, palenie papierosów oraz zaburzenia wchłaniania tej witaminy – w tym ostatnim przypadku konieczna będzie szczegółowa diagnostyka, która da odpowiedź na pytanie, dlaczego organizm nie jest w stanie absorbować tej witaminy z przyjmowanego pożywienia.