Jakie suplementy diety warto zażywać jesienią?

Jesień to najbardziej wymagająca pora roku dla ludzkiego organizmu. Po lecie przychodzi skrajne zmęczenie, co  objawia się pogorszeniem wyglądu skóry, włosów, paznokci oraz ogólnym osłabieniem. Coraz krótsze dni i niższe temperatury stanowią też spore wyzwaniem dla ludzkiego układu odpornościowego. Nieprzypadkowo w tym okresie obserwuje się znaczny wzrost przypadków grypy i przeziębienia. Jednym ze sposobów na wsparcie organizmu jesienią jest zażywanie suplementów diety. Po które szczególnie warto sięgać?

Suplementy na odporność

To bardzo ogólne określenie, które dotyczy suplementów zawierających substancje o działaniu stymulującym ludzki układ odpornościowy. Świetnym przykładem będą tutaj produkty z czosnkiem, nazywanym naturalnym antybiotykiem.

Popularnym suplementem diety na odporność jest także tran. Zawiera on mnóstwo kwasów omega, zwłaszcza omega-3, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu  odpornościowego. Jeśli smak tranu do Ciebie nie przemawia, zapytaj lekarza o inne suplementy na odporność z kwasami omega.

Oczywiście jesienna suplementacja diety nie może się obyć bez witaminy C. Tutaj niezłą „karierę” w ostatnich latach zrobiła jej lewoskrętna postać, która jest lepiej przyswajana przez ludzki organizm, ponieważ nie występuje w syntetycznej postaci (jest w 100% naturalna).

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie

W okresie jesiennym większość z nas obserwuje u siebie znaczne pogorszenie wyglądu. To właśnie jesienią tracimy najwięcej włosów, a salony kosmetyczne przeżywają oblężenie. Aby zminimalizować ten efekt warto sięgnąć po specjalistyczne suplementy diety stworzone z myślą o wspieraniu procesów odpowiadających za urodę.

Na pewno dobrym pomysłem będzie suplementowanie witaminy E (nazywanej witaminą młodości) oraz witaminy D – niedoborów tej drugiej nie da się uzupełnić wyłącznie poprzez wzbogacenie diety, a ludzki organizm nie ma zdolności jej samodzielnego produkowania. Niedobory witaminy D objawiają się spadkami koncentracji, skrajnym zmęczeniem oraz pogorszeniem wyglądu. Warto sięgać po suplementy z witaminą K2, które gwarantują znacznie lepsze przyswajanie witaminy D3.

Suplementację dobrze jest poprzedzić badaniami

Na pewno nie ma sensu sięgać po przypadkowe suplementy diety, jeśli nie wiadomo, czy i w jakiej dawce są nam one potrzebne. Jeśli jesienią czujesz się źle i obserwujesz u siebie niekorzystne zmiany wyglądu, poświęć jeden dzień na wykonanie podstawowych badań krwi. Z wynikami udaj się do lekarza, który orzeknie, czy i czego właściwie potrzebuje Twój organizm.

Pamiętaj przy tym, że w walce z jesiennym osłabieniem pomocna będzie też zmiana codziennej diety na taką, która jest bogata w produkty zawierające witaminy ADEK, kwasy omega oraz minerały. Nie rezygnuj więc z jedzenia warzyw i owoców, również mrożonych, które często są bardziej wartościowe, niż importowane np. z Chin.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Polityce prywatności.