Jak niedobór witaminy D wpływa na Twoje samopoczucie?

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Nic zatem dziwnego, że zimą, gdy nie jesteśmy w stanie jej syntetyzować z promieniowania słonecznego, wielu z nas narzeka na pogorszenie nastroju. O związku między niedoborem witaminy D a złym samopoczuciem przeczytasz w naszym poradniku.

Witamina D a układ nerwowy

Niedobór witaminy D, który jest standardem u osób mieszkających na naszej szerokości geograficznej (powód do niedostateczna ekspozycja na słońce), ma bezpośredni wpływ na zaburzenie funkcjonowania układu nerwowego.

Niewystarczające stężenie witaminy D w organizmie skutkuje m.in.:

• Pogorszoną jakością snu, nawet bezsennością;
• Znużeniem;
• Zaburzoną koncentracją;
• Zaburzoną koordynacją ruchową;
• Uczuciem niepokoju i niepewności;
• Stanami melancholii;
• Przedłużającymi się stanami depresyjnymi;
• Pogorszeniem funkcji intelektualnych;

Czy niedobór witaminy D jest czynnikiem ryzyka depresji?

Tak, istnieją badania, które wykazały silny związek między niedoborem witaminy D a ryzykiem depresji, w tym sezonowej. Witamina D bierze udział w stymulowaniu mózgu do produkcji serotoniny oraz dopaminy, a więc hormonów odpowiedzialnych za m.in. dobry nastrój i chęć do działania.

Stąd osoby, które obserwują u siebie pogorszenie nastroju, szczególnie w okresie jesienno-zimowym i to bez wyraźnego powodu, powinny rozważyć suplementację witaminy D, oczywiście w konsultacji z lekarzem rodzinnym.