Jak nie zarazić się przeziębieniem od domowników?

Maciej Piwowski
04.01.2025

Gdy w domu panuje choroba, choćby tylko zwykłe przeziębienie, to naturalne wydaje się, że prędzej czy później zachorują wszyscy członkowie najbliższej rodziny. Okazuje się jednak, że wcale nie jest to takie oczywiste. Są sposoby na zminimalizowanie ryzyka zarażenia się przeziębieniem od domowników, a kilka z nich omawiamy w naszym poradniku.

Częste mycie rąk

Dbanie o higienę to podstawa. Regularne mycie rąk wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na uniknięcie zarażenia. Szczególnie ważne jest mycie rąk przed jedzeniem, po powrocie do domu, po użyciu toalety oraz po kontakcie z chorym domownikiem.

Unikaj dotykania twarzy

Staraj się nie dotykać oczu, nosa i ust nieumytymi rękami, ponieważ jest to prosta droga do przenoszenia wirusów i innych patogenów do dróg oddechowych.

Utrzymuj czystość w domu

Regularnie czyść i dezynfekuj powierzchnie, które są często dotykane przez domowników, takie jak klamki, przełączniki światła, telefony komórkowe czy blaty. Wirusy mogą przetrwać na twardych powierzchniach przez kilka godzin lub nawet dni.

Zachowaj dystans

Jeśli to możliwe, staraj się zachować dystans od chorych domowników, szczególnie gdy kaszlą czy kichają. Złym pomysłem na pewno nie będzie urządzenie sobie osobnego miejsca do spania,  np. na sofie w salonie.

Żadnych wspólnych przedmiotów higienicznych

Na czas choroby należy unikać stosowania wspólnych przedmiotów codziennego użytku, takich jak ręczniki, pościel, koce, chusteczki, ścierki kuchenne itd.

Częste wietrzenie pomieszczeń

Regularne wietrzenie pomieszczeń może pomóc w wymianie powietrza i zmniejszeniu stężenia patogenów w powietrzu. Rób to kilka razy dziennie przez około 10 minut, nawet wywołując przeciąg w mieszkaniu czy w domu.

Wzbogać swoją dietę

Szczególnie w okresie choroby panoszącej się w domu warto zadbać o spożywanie pełnowartościowych posiłków bogatych w witaminy i minerały, pić duże ilości wody oraz pomyśleć o suplementacji np. witaminy C.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie