Czym jest tran i dlaczego warto go przyjmować?

Mateusz Nowak
03.01.2022

Chyba każdy choć raz słyszał o tym, że nie ma nic lepszego na wzmocnienie odporności niż tran. I choć ta hipoteza jest lekko przesadzona, to jest w niej też dużo prawdy. Tran rzeczywiście ma zbawienny wpływ na działanie ludzkiego układu immunologicznego, jednak warto go przyjmować nie tylko w sezonie przeziębienia i grypy.

Czym właściwie jest tran?

Tran to inaczej olej wątłuszowy, czyli tłuszcz z wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb z rodziny dorszowatych. Nie należy go zatem mylić z olejem z wątroby rekina, co jest bardzo częstym nieporozumieniem. Tren drugi olej również ma świetny wpływ na odporność, ponieważ zawiera skwalen i alkiloglicerole, czyli substancje naturalnie stymulujące układ immunologiczny.

Co zawiera tran?

W składzie tranu znajdziemy mnóstwo bardzo cennych dla ludzkiego organizmu składników. Przede wszystkim są to nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witamina A (niezbędna dla układu odpornościowego), witamina D (m.in. zapobiega krzywicy, cukrzycy typu 1 czy nadciśnieniu tętniczemu), oraz witamina E. Co ciekawe, to właśnie olej z wątroby dorsza jest tłuszczem najzasobniejszym w te niezwykle potrzebne witaminy, wygrywając pod tym względem z innymi olejami pochodzenia rybnego.

To właśnie skład tranu decyduje o jego zbawiennym wpływie na układ odpornościowy, ale nie tylko. Wymienione substancje odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, dlatego tranowi przypisuje się działanie antydepresyjne. Dodatkowo wspomaga on naturalne procesy regeneracyjne skóry, co jest kluczowe w przypadku chorób dermatologicznych i o podłożu immunologicznym, na czele z łuszczycą.

Kto powinien przyjmować tran?

Regularne przyjmowanie tranu jest szczególnie wskazane w przypadku osób o osłabionej odporności, czyli np. przechodzących infekcję lub cierpiących na nabyte niedobory odporności. Po tran warto sięgać w okresie jesienno-zimowym w celach profilaktycznych – może to zmniejszyć ryzyko przeziębienia i grypy.

Ponadto przyjmowanie tranu jest ważną formą terapii dla osób, które mają niedobory witaminy A, witaminy D, chorują na nadciśnienie, cukrzycę, mają wysoki poziom cholesterolu oraz cierpią na przewlekle choroby dróg żółciowych.

Zgłoś swój pomysł na artykuł

Więcej w tym dziale Zobacz wszystkie

Na naszej stronie korzystamy z plików cookies w celu spersonalizowania reklam, więcej informacji.