Co możesz zjeść wieczorem bez wyrzutów sumienia? Gotowa lista

Panuje powszechne przekonanie, że wieczorem nie powinno się już nic jeść. To zbyt daleko idące uogólnienie. Zjedzenie niewielkiego, lekkiego posiłku na około 2 godziny przed spaniem nie tylko Ci nie zaszkodzi, ale wręcz może ustabilizować czynności trawienne organizmu – dzięki temu nie będziesz też odczuwać głodu w nocy i mieć tendencji do podjadania. Co zatem możesz zjeść wieczorem bez najmniejszych wyrzutów sumienia i ryzykowania przybraniem na wadze? Mamy dla Ciebie gotową listę.

Twarożek

Wybierz chudy twarożek grani czy wiejski, do którego możesz wkroić różne dodatki – na przykład rzodkiewkę, pomidory koktajlowe czy szczypiorek. Będzie i smacznie, i pożywnie, i bez szkody dla Twojej wagi.

Jogurt naturalny z wkładką

Doskonale rozumiemy, że sam jogurt naturalny nie jest przesadnie smaczny, dlatego warto dodać do niego coś, co poprawi smak posiłku i wzbogaci go o wartości odżywcze. Naszą propozycją są suszone owoce (byle nie za dużo), orzechy lub warzywa, na przykład awokado, pomidory etc.

Szynka z indyka

Jest chuda, za to dostarcza sporo białka i węglowodanów. W ramach kolacji możesz pozwolić sobie na zjedzenie np. dwóch małych kromek pełnoziarnistego pieczywa obłożonego szynką z indyka. To powinno Ci wystarczyć aż do zaśnięcia.

Płatki z mlekiem

Prosty i smaczny sposób na całkiem fajny posiłek wieczorny. Płatki z ciepłym mlekiem świetnie sprawdzają się zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Pamiętaj, aby wybrać dobrej jakości płatki pełnoziarniste, a nie te najtańsze kukurydziane. Całość zalej mlekiem odtłuszczonym.

Surowe warzywa

Niezawodny i bardzo zdrowy sposób na to, aby wieczorem nie odczuwać głodu. Surowe warzywa to świetna propozycja dla osób, które chcą się porządnie najeść, ale przy tym nie ryzykować, że utyją. Wieczorem możesz bez wyrzutów zjeść kilka marchewek, do tego trochę selera naciowego, rzodkiewek czy papryki.

Jajko na twardo

Szukasz czegoś naprawdę pożywnego? Postaw na niezawodne jajko. Nie dość, że jest zdrowe, to jeszcze wcale nie tak kaloryczne (o ile nie dodajesz do niego majonezu). Ugotuj sobie jedno lub dwa jajka na twardo i zjedz na około 2 godziny przed spaniem – możesz dogryźć kromką pełnoziarnistego pieczywa.