Koszykówka to jeden z najbardziej kontuzjogennych sportów zespołowych. Specyfika tej gry sprzyja urazom stawów, przede wszystkim skokowego i kolanowego. Jeśli amatorsko grasz w kosza, a chcesz zmniejszyć ryzyko doznania bardzo problematycznej i długiej w leczeniu kontuzji, to wykorzystaj nasze wskazówki.
Przed rozpoczęciem gry zawsze poświęć minimum 20 minut na rozgrzewkę. Powinna być intensywna, z uwzględnieniem rozgrzania stawów. Przysiady, skłony, podskoki, pajacyki, żabki, bieg interwałowy – to absolutna podstawa i najlepszy sposób na to, aby realnie zminimalizować ryzyko kontuzji.
Co prawda współcześni koszykarze nie są już tak zgodni w stosowaniu wysokiego obuwia za kostkę, natomiast niewątpliwie może ono zmniejszać prawdopodobieństwo urazów stawu skokowego. Ważne jest przy tym to, aby obuwie do gry w kosza miało dość grubą i sprężystą podeszwę, co odciąża stawy skokowy i kolanowy oraz zapobiega kontuzjom stopy.
Jeśli doskwierają Ci drobne urazy stawów, to możesz mieć pewność, że podczas gry będą dawać o sobie znać ze zdwojoną siłą. Warto zatem sięgnąć po stabilizatory ortopedyczne, które można kupić w sklepie medycznym. Szczególnie wskazany jest stabilizator stawu kolanowego i skokowego.
Kontuzjom stawów wyjątkowo sprzyja nadwaga, nie wspominając już o otyłości. Jeśli więc chcesz zacząć regularnie grać w kosza i nie okupić tego poważnymi urazami, to koniecznie schudnij. Każdy kilogram mniej minimalizuje ryzyko kontuzji ortopedycznych.
Tekst powstał dzięki współpracy z https://mototaile.pl/jak-zmniejszyc-zmeczenie-oczu-podczas-jazdy-samochodem/